Vì sao ta trì hoãn, câu nếu… thì…, quy tắc 5 phút, cầu toàn, hạn chót tự đặt và tha thứ cho mình.
Trì hoãn & cách vượt
Trì hoãn là tự ý dời việc đã định dù biết sẽ thiệt hơn. Nghỉ ngơi là dừng để hồi sức, hoãn có chủ ý là dời có lý do và ngày mới. Kèm bảng phân biệt và bài tập 3
Trì hoãn & cách vượt
Trì hoãn thường là cách né cảm xúc khó chịu như chán, sợ sai, bối rối, chứ không phải lười. Gọi đúng tên cảm xúc rồi gỡ theo từng loại, thay vì tự mắng mình.
Trì hoãn & cách vượt
Phương trình của Piers Steel: động lực = (kỳ vọng × giá trị) ÷ (bốc đồng × độ trễ). Bài giải thích bốn yếu tố bằng ví dụ đời thường và cách chẩn đoán một việc b
Trì hoãn & cách vượt
Ý định thực thi là kế hoạch dạng «nếu tình huống X thì làm Y» do Peter Gollwitzer nghiên cứu. Bài chỉ cách viết câu tốt, câu chặn cản trở và phiếu mẫu cho một t
Trì hoãn & cách vượt
Quy tắc 5 phút: chỉ làm việc đang né trong 5 phút, hết giờ được phép dừng. Bài gồm bốn bước, bảng bước mở đầu cho tám việc hay bị dời và khi nào quy tắc không h
Trì hoãn & cách vượt
Cầu toàn gây trì hoãn khi mình sợ làm không tốt ngay lần đầu. Cách gỡ: làm bản nháp xấu không ai xem, rồi tách ba lượt tạo – sửa ý – sửa chữ, định trước thế nào
Trì hoãn & cách vượt
Việc mơ hồ bị dời vì mỗi lần nhìn phải nghĩ lại làm gì, bắt đầu từ đâu. Bốn câu hỏi làm rõ và bảng chuyển dòng mơ hồ thành việc kế tiếp có động từ giúp vào việc
Trì hoãn & cách vượt
Hạn tự đặt có giúp nhưng kém hạn đều đặn do người khác đặt (Ariely và Wertenbroch, 2002). Nên chia nhiều mốc nhỏ cách đều, gắn sản phẩm cụ thể, cho người khác b
Trì hoãn & cách vượt
Sinh viên tự tha thứ cho lần trì hoãn ôn thi trước có xu hướng ít trì hoãn hơn ở kỳ sau (Wohl và cs., 2010). Bài phân biệt tha thứ với bao biện, kèm bốn bước và
Trì hoãn & cách vượt
Nên gặp bác sĩ, chuyên gia tâm lý khi trì hoãn kéo dài nhiều tuần, lan ra mọi việc và ảnh hưởng học, làm, sinh hoạt. Bài chỉ cách phân biệt, nơi tìm giúp, cách
