Trì hoãn & cách vượt
Trì hoãn thường là cách né cảm xúc khó chịu như chán, sợ sai, bối rối, chứ không phải lười. Gọi đúng tên cảm xúc rồi gỡ theo từng loại, thay vì tự mắng mình.
Trì hoãn & cách vượt
Sinh viên tự tha thứ cho lần trì hoãn ôn thi trước có xu hướng ít trì hoãn hơn ở kỳ sau (Wohl và cs., 2010). Bài phân biệt tha thứ với bao biện, kèm bốn bước và
Nghỉ ngơi & nhìn lại tuần
Bộ 15 câu hỏi mẫu cho buổi nhìn lại tuần, chia ba nhóm nhìn lại, rút ra, chuẩn bị, kèm cách chọn 5–6 câu mỗi tuần và những câu nên tránh vì dễ tự trách.
Nghỉ ngơi & nhìn lại tuần
Ngày năng suất thấp, hãy hạ mục tiêu một nấc: làm phần dễ của việc chính, dùng danh sách việc nhỏ chuẩn bị sẵn, rồi nghỉ sớm hơn thay vì ép hay thức khuya bù.
