Thói quen sáng – tối
Thói quen bị đứt sau kỳ nghỉ, chuyến đi: cách bắt lại trong tuần đầu
Bắt lại thói quen sau kỳ nghỉ bằng bản nhỏ nhất: kéo giờ ngủ về lịch cũ trước, có một buổi chuẩn bị, để tuần đầu chạy nửa tải và nâng dần từng thói quen.