#lịch sinh hoạt

Nhịp ngày cho người làm ca, làm đêm: chia bốn khối và lịch mẫu

Người làm ca giữ nhịp bằng cách lấy giờ vào ca làm mốc: chia ngày thành ngủ chính, chuẩn bị trước ca, ca làm và xả sau ca, giữ khối ngủ chính cố định.