Thói quen sáng – tối
Gắn thói quen mới vào thói quen sẵn có: công thức “sau khi… mình sẽ…”
Chọn một việc bạn đã làm mỗi ngày làm mỏ neo, rồi đặt việc mới thật nhỏ ngay sau nó: “Sau khi pha cà phê, mình sẽ viết việc chính”. Việc cũ thành lời nhắc tự nh