Làm tại nhà & việc nhà
Giờ đóng máy khi làm việc tại nhà: cách không làm tới khuya mỗi tối
Giờ đóng máy là mốc cố định để tắt máy, cất đồ làm việc mỗi ngày. Kèm nghi thức đóng ngày 10–15 phút và các chốt chặn để không mở máy lại buổi tối.
Làm tại nhà & việc nhà
Giờ đóng máy là mốc cố định để tắt máy, cất đồ làm việc mỗi ngày. Kèm nghi thức đóng ngày 10–15 phút và các chốt chặn để không mở máy lại buổi tối.
Nghỉ ngơi & nhìn lại tuần
Làm quá sức lộ ra ở cơ thể, đầu óc và sinh hoạt: mệt không hồi lại sau ngủ, khó tập trung, làm lấn sang tối. Kèm bảng tự rà 12 dấu hiệu và năm bước giảm tải.