#buổi tối

Buổi tối không mang việc lên giường: ba ranh giới trước giờ ngủ

Đặt giờ đóng ứng dụng công việc, viết ra giấy mọi điều đang lởn vởn vài phút trước khi ngủ, và giữ giường chỉ để ngủ. Nhớ việc lúc khuya thì ghi một dòng rồi ng